Gdy poczujesz ten charakterystyczny ścisk w żołądku, powiedz sobie:
Dystans. Kiedy zmieniasz perspektywę z „czuję się winny” (identyfikacja z emocją) na „obserwuję pojawiające się poczucie winy” (dystans poznawczy), emocja traci swoją niszczycielską moc. Zamiast być ofiarą własnych myśli, stajesz się odkrywcą, który uczy się mechanizmów własnego umysłu. SposГіb na poczucie winy #4
: Pozwól tej emocji być. Nie walcz z nią. Obserwuj ją tak, jak meteorolog obserwuje burzę – wie, że jest, ale nie próbuje jej zatrzymać siłą woli. Co daje ta technika? stajesz się odkrywcą
Twoim zadaniem jest czysta obserwacja, bez oceniania siebie i bez natychmiastowej chęci zmiany tej emocji. Skup się na trzech aspektach: jak meteorolog obserwuje burzę – wie
Czy masz ochotę przy najbliższej okazji, gdy poczujesz wyrzuty sumienia? Sposób na poczucie winy #4 - Jarosław Gibas